2 NCS戒煙法

2a)   方法

一個4-5小時的課程，戒煙導師幫助你消除你對吸煙的好處的幻想和錯覺，讓你明白一般戒煙失敗的原因，並使你無須再面對內在的思想衝突和抗爭，從而輕鬆地戒煙。課程可以是小組或個別形式地進行。此法：

 

l             不用尼古丁替代品(如尼古丁香口膠或膠貼)

l             不用「恐嚇法」治療(即提供一些吸煙致病的可怕圖片或片段以幫助戒煙)

l             不用「厭惡法」治療(即以類似大量煙頭臭味令吸煙者感到厭惡以幫助戒煙)

l             不需使用任何醫療儀器或藥物輔助

l             不會有難受的戒煙症狀(Withdrawal Pangs)

l             不會增肥(以為戒煙後便一定會增肥，並沒有科學根據。只要方法正確，戒煙後可以不增肥。)

l             不需要很強的意志力(Willpower)

l             不是 “Cold Turkey” 法(即突然停吃以強迫戒煙)

l             課程中可以如常吸煙，直至最後一枝煙為止

本法不會跟你討論你為何應戒煙：浪費金錢，傷害身體，被煙控制，影響他人... ... 這些吸煙者早已知道了。相反本法則著重探討為何在知道了那麼多吸煙的壞處後，吸煙者仍然 "選擇" 吸煙。

影帝安東尼 · 鶴斯堅 (Anthony Hopkins)，維珍航空主席理察 · 白蘭信 (Richard Branson)等眾多名人也是透過類似 NCS 戒煙法成功戒煙 (**資料來源 )。

很多跨國公司，如：法國道逹爾石油公司 (TOTAL)，維珍航空公司 (VIRGIN)，玉泉汽水 (SCHWEPPES)，福特汽車(FORD)，埃索石油公司 (ESSO)，宜家傢俬公司 (IKEA)，馬莎百貨 (MARKS & SPENCER)，希爾頓酒店 (HILTON)，惠普電腦 (HP)... ...等，均有在英國或其它地方，採用類似 NCS 戒煙法的服務為其員工戒煙 (**資料來源 )。

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2b)   成功率 

根據網上及其它資料，與NCS戒煙法類似的戒煙法3年後的成功率達51.4% (**資料來源)。根據奧地利維也納醫科大學 Dr. Moshammer 等人在 2006年11月所發表的研究報告，在抽樣跟蹤了 1,311 名於99年11月至01年12月期間參加過類似 NCS 戒煙法的戒煙者後，大約仍有 51.4% 的參加者在 2 至 5 年後仍保持不吸煙 (調查日期：03年12月至04年11月)。 (**詳細報告) 。如果以類似戒煙法的「退款保証」計， 則成功率超過90%　(**資料來源 )。

 

方法	12個月後仍 成功戒煙者	方法	12個月後仍 成功戒煙者
1. " Cold Turkey "	3.4%	6. 針灸/激光	3.9%
2.  尼古丁膠貼	6.2%	7. 電話輔助熱線	5.4%
3.  尼古丁香口膠	5.7%	8. “NCS”類似戒煙法	51.4%
4.  Zyban	7.1%	9. 催眠療法	(沒有相關數字)
5.  Zyban 加尼古丁      膠貼	7.7%

**資料來源

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2c)   曾參加課程者的回饋

        一些曾參與NCS先生的課程的戒煙者對他的課程的回饋( 全部引述均為實例 )：

黃先生：「我感覺如獲新生！…知悉香煙並非重要，戒煙並不因難。」

楊先生：「我已經充滿力量了！…我要享受100%的充實，不再做尼古丁的奴隸。…是 一個較其它方法為新的理念。」

陳先生：「本課程最值得讚賞的地方是講解詳細，毫無壓力(因可在堂上吸煙)。…課後感到Relax。」

陳先生：「我認為這次自己能夠成功戒煙，因為知道吸煙的真正原因。」

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楊先生：「這課程是個較其它方法為新的理念，適合知識水平較高的一班社群。」

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其它意見 : Mr MAK, Mr CHANG, 李小姐, 鄭先生, 吳先生, Mr WONG

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2d)   甚麼人適宜／不適宜參加NCS戒煙課程？

(I)   下列人仕暫不適合參加本課程：

             1.  根本不想戒煙的吸煙者（既然不想戒煙，也就無謂浪費金錢去參加戒煙課程。但是有這樣根本不想戒煙的人嗎？如果有，歡迎聯絡我們，我們會有一個很好的建議給他們。）

 

            2.  從未試過戒煙（不管用甚麼方法）的吸煙者（市場上有很多“便宜”甚或免費的戒煙方法，你應該先去試試，也許你能成功，便可省下些金錢。萬一不成功了，才再來找我們也不遲。）

 

           3.  雖然時有無緣無故的胸口作痛， 又或是久咳不止，但卻不同意“健康是最重要的財富”的吸煙者（既然如此，吸煙於你並不是太可怕的事，你犯不著付錢急於戒煙。）

 

           4.  覺得自己還年輕，吸煙的害處還不會這麼快到自己身上的吸煙者（很多年青的吸煙者都會有這種想法，既然如此，他們又何來有足夠動力去戒煙？還是暫時不要浪費報名費，待真想戒煙時才來報名吧！）

 

          5.  不懂廣東話的人──因課程以廣東話進行。

     (II)   下列人仕適宜參加本課程

         1.  所有渴望戒煙的吸煙者，不論男女老少（既然渴望戒煙，相信很大機會你不會是上述頭4類人仕。）

 

     2.  下列人仕特別優先接受報名

              (i)   已有醫生建議需立即戒煙（否則會對身體有嚴重傷害），但仍戒不到煙的吸煙者。沒有身體便幾乎等於沒有了一切，既然戒煙於你是迫在眉捷，你便應嘗盡一切辦法去戒煙，包括我們的方法。

             

             (ii)  已嘗試過很多其它戒煙方法，但仍未成功的吸煙者。來嘗試一下我們的方法吧，相信你會是其中一個最能從我們的戒煙課程中得益的人仕。

 

              (iii) 自問意志力堅強，但戒煙卻屢戰屢敗的吸煙者──戒煙當然要永不言敗，要屢敗屢戰，戒煙只有尚未成功。而這一次，將很可能會是你的最終勝利。

 

 

                (iv)  孕婦、準孕婦，及初生嬰兒的父母，很渴望能成功戒煙不要禍延下一代的吸煙者──你應有足夠的動力去戒煙，只欠一個好的方法。來試一試吧，特別是如果你試過很多其它方法均無效！

 

2e) 常見詞彙及其它戒煙法

下列詞彙，也許會在課程中提及或討論，適宜對字義先有共識：

1)     不同的吸煙者 / 不吸煙者

l             Ex-Smoker (已戒煙者)：以前是吸煙者，現在已不吸煙

l             Non-Smoker (不吸煙者)：從未吸過煙的人

l             Secret Smoker (秘密吸煙者)：不在親友前吸煙，也不在他們面前承認有吸煙，只偷偷地吸煙的人

l             Causal Smoker (隨意吸煙者)：自稱既可吸煙，也可不吸煙，能吸能不吸的吸煙者

l             Confirmed Smoker (頑固吸煙者)：自認無煙不可，不打算亦不能戒煙的吸煙者

2)          Withdrawal Pangs (戒煙症狀)：指一般戒煙方法在戒除煙癮的過程中常有出現的不適症狀，如情緒低落、口乾舌燥、心煩氣悶、坐立不安、失眠… …

3)          不同的戒煙方法:

l             Willpower Method (意志法)：即利用自身的意志力去克服吸煙的慾望以堅持不再吸煙的方法。好比你有慾望想吃朱古力，但又不放縱給自己去吃(例如怕增肥)，這時你便需要意志力去克服吃朱古力的慾望。大部份的意志戒煙法均以失敗告終。

 

l             “Cold Turkey” ：突然停止吸煙，以強迫自己戒煙的方法。由於未能解決自己的心魔，且還一直思念著吸煙的好處，故以此法戒煙者，很多也是以失敗告終。

 

l             “Aversion Treatment” (“厭惡法”治療)：即一些以大量煙蒂的臭味，或以同一時間吸食大量香煙，以使自己厭惡香煙的味道，從而希望能達到戒煙的效果的方法。鮮有成功者。

 

l             “Shock Treatment” (“恐嚇法”治療)：即用一些令吸煙者感到驚嚇的資訊，如吸煙致病的可怕圖片，或手術後病者的痛苦情況片段，以使吸煙者因驚嚇而不敢再吸煙，從而達致戒煙效果的方法。醫療界中人仕多數會採用此方法，但效果未如人意。

 

l             “Nicotine Substitute” (“尼古丁”替代品)：有不同的形式，如 “尼古丁香口膠”、“尼古丁膠貼”、“尼古丁噴霧劑”等等，以減低戒煙者對香煙的依賴。據說成功率只在5-7%之間。

 

l              Hypnotherapy (催眠療法)：據說市場上有這方面的嘗試，但效果成疑。

 

l             Acupuncture (針灸治療)：市場上也有針灸治療以幫助戒煙者，但資料稍欠。

l             其它戒煙法：已不多見，如有，效果亦尚待觀察。

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